Ta hand om din hjärna i sommar

Ta hand om din hjärna i sommar

Ta hand om din hjärna i sommar, använd tallriksmodellen skapad av Dr Dan Siegel och David Rock.

7 dagliga mentala aktiviteter som behövs för den optimala tallriksmodellen för hjärnan:

  • Fokustid: Ha fokus på konkret mål, arbeta ostört med det lägg undan telefonen undvik multitasking och försök få saker färdigt, det hjälper oss att få djupare kontakt med vår hjärna.
  • Kreativtid: Var spontan och kreativ, gör nya saker, det hjälper hjärnan till nya vägar.
  • Socialtid: Ta kontakt, träffa människor och gå ut i naturen, det hjälper till att aktivera och förbättra hjärnans sociala och relationella kretsar.
  • Motionstid: Rörelse och aktivitet, stärker hjärnan på många olika sätt.
  • Reflektionstid: Stanna upp ta djupa andetag och flytta fokuset inåt, lyssna på andetaget och känn in kroppen, fundera över vad som varit bra och vad som kanske behöver utvecklas, lyssna till dig själv i stillhet och tystnad. Det hjälper oss att bättre integrera med hjärnan.
  • Bara-vara-tid: När vi låter oss släppa tankar fritt och helt utan fokus på något särskilt, bara dagdrömma utan att fånga upp något särskilt så hjälper vi hjärnan att återhämta sig.
  • Sovtid: Den tiden som hjärnan behöver för återhämtning. Ha gärna en bra kvällsrutin för att komma till ro och undvik TV och mobil i sovrummet.

 
LÄS MER PÅ DR DAN SIEGLERS HEMSIDA HÄR

Ta hand om din hjärna i sommar

Öppettider 

 
Vårdcentralen

Måndag – Fredag

07,30-17,00

Företagshälsovården

Måndag – Fredag

08,00 – 16,00

 

T: 0226 – 800 70

Markusgatan 17, 77430 Avesta