Vi på Avestahälsan söker fler medarbetare till vårt härliga gäng. Sök redan idag. Dela gärna eller tipsa någon du tror skulle passa hos oss. Läs mer på: avestahalsan.se/jobba-hos-oss/
Nu söker vi nya kollegor som vill vara med och göra Avestahälsan till Sveriges bästa vårdcentral. Sök redan idag. Dela gärna eller tipsa någon du tror skulle passa hos oss. Läs mer på: avestahalsan.se/jobba-hos-oss/
Tema sömn – Skiftarbete
För den som arbetar skift är det extra viktigt att prioritera vila och återhämtning. Dålig sömn eller brist på sömn går att då stärka upp med en tupplur, till skillnad mot sömnbesvär för alla som inte arbetar skift.
Sömnen bygger upp!
Prioritera återhämtning genom:
• Raster
• Tupplurar
• Vila och avkoppling vid ledighet
• Semester
Kroppen kan kompensera sömnbrist genom att sömnen efterföljande natt blir djupare och längre.
Kroppen står som lägst under ”vargtimmen” runt kl 04:00. Då är det lätt att slumra till vid nattarbete. Risken för olycksfall är större under nattskift.
Tema sömn – Ungdomar
Vill du som är tonåring sova längre på lediga dagar?
Självklart ska alla kunna ta sovmorgon då och då. Men att sova länge på morgonen kan bli ett problem om du har problem med sömnen eller brukar vända på dygnet.
Tänk särskilt på, att om Du tittar på för mycket på din mobil, dator eller tv på kvällen. Skärmarna har ett särskilt blått ljus som kan störa sömnen.
Tonåringar med mycket sena vanor kan till slut få så kallad dygnsrytmstörning med försenad sömnfas. De barnen blir oftast trötta först vid 3–4-tiden på natten och vill helst sova till klockan 12 på dagen. De sover som djupast vid 6-tiden på morgonen, när det egentligen är dags att gå upp.
Här kan du hitta några råd och tips: www.1177.se/Dalarna/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/barn-och-somn/
www.umo.se/
Tema sömn – Barn
Vi alla behöver sömn för att återhämta oss. Barn behöver även sömn för att kunna växa och utvecklas. Hur mycket och hur bra barn sover kan påverkas av till exempel ålder, utvecklingsfaser, ärftlighet, infektioner, oro och relationer. De flesta får någon gång problem med sömnen, även de som brukar sova bra.
Det finns hjälp att få för att ditt barn ska sova bättre.
Här finns några råd och tips: www.1177.se/Dalarna/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/barn-och-somn/
Barn och sömn - 1177 Vårdguiden
1177.se
Läs om hur mycket sömn ett barn behöver och hur du kan hjälpa barnet att komma till ro.